꿀팁정보/건강한생활정보41 아침 식사 공복에 좋은 음식 추천 BEST 4 건강한 다이어트와 식사를 위해서는 공복을 12시간을 두는 것이 좋습니다. 그렇게 공복 12시간을 둔 이후에 공복을 깨는 첫 끼가 가장 중요합니다. 따라서 아침식사에 혈당 스파이크를 신경 쓰는 것이 매우 중요합니다. 공복 시간을 깨는 첫 끼 식사가 혈당스파이크에 가장 큰 영향을 주기 때문에 정제된 탄수화물을 줄여서 혈당스파이크를 올리지 않는 것이 중요합니다. 아침식사에는 꼭 양질의 단백질과 섬유질을 챙기는 것이 중요합니다. 야채와 단백질, 계란이나 콩류 무가당 두유, 그릭요거트 등을 먹는 것이 좋습니다. 아침식사 공복에 좋은 최고의 음식 BEST 4를 알려드리겠습니다. 1. 미지근한 물 우리 몸을 깨우고 밤사이의 탈수를 해결해 주는데 도움이 됩니다. 찬물 보다는 미지근한 물을 먹는 것이 몸이 서서히 깨어나.. 2023. 12. 11. 비타민C 효능과 비타민C 과다복용 부작용 총정리! 비타민C는 우리가 가장 많이 들어보고 알고 있는 비타민 중 하나입니다. 우리 몸의 건강에 아주 중요한 역할을 하는데요. 비타민C의 효능이 구체적으로 어떤 것이 있는지, 그리고 비타민C를 과다복용을 하면 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 1. 비타민C 효능 1) 항산화 작용 비타민C는 항산화 작용을 하는 것이 대표적인 효능입니다. 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 억제합니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 노화로 인해 생길 수 있는 각종 질병을 예방합니다. 2) 다이어트 비타민C는 다이어트에도 도움이 됩니다. 특히 식이섬유와 함께 섭취하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 3) 피부 미용 비타민C의 항산화 성분이 노화를 막아주어 피부 미용에 도움이 되며 많이 알려져 있듯이 미백.. 2023. 11. 30. 목 아플 때 빨리 낫는 방법과 목감기에 좋은 음식 BEST 4 환절기가 되면 목이 아프고 목 감기, 인후염으로 고생하기도 합니다. 그래서 오늘은 목감기에 도움이 되는 것들을 알아보려고 하는데요. 목 아플 때 어떻게 해야 빨리 낫는지, 그리고 목 아플 때 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 1. 목 아플 때 빨리 낫는 방법 1) 충분한 숙면 무엇보다 잠을 잘 자는 것이 도움이 됩니다. 자는 동안 우리의 몸은 스스로 회복이 된다고 합니다. 2) 충분한 수분 섭취 목이 건조하면 더욱 감염이 쉬우며 통증도 강화됩니다. 따라서 매일 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 따뜻한 물이나 미지근한 물을 수시로 마시는 것이 기침이나 가래가 가라앉는데 좋으며, 비타민C가 풍부한 레몬을 타서 마시거나 유자차, 생강차 등을 마시는 것도 좋습니다. 3) 실내 온도 및 .. 2023. 11. 23. 녹차 효능 BEST10 과 녹차 부작용 녹차는 차 중에서 일반적으로 많은 사람들이 즐겨 마시는 차 중 하나일 것입니다. 녹차는 차나무 잎으로 만들어 지는데, 발효 단계에 따라 차 종류가 나뉩니다. 백차, 청차, 홍차, 보이차가 각각 되는 것입니다. 우리가 쉽게 마실 수 있고 맛도 좋은 녹차에는 여러가지 효능이 있습니다. 10가지의 효능을 알아보겠습니다. 1. 당뇨병에 효과 녹차에 들어있는 성분이 인슐린의 합성을 촉진시켜 주며 카테킨 성분이 당의 소화 및 흡수를 지연시켜 주어 포도당이 혈액 내로 흡수되는 시간을 지연시켜서 혈당을 조절하는 효과가 있어서 당뇨병에 예방에 도움이 됩니다. 2. 콜레스테롤 안정 혈관에 쌓인 콜레스테롤이 고혈압의 원인이 되는데 녹차에 함유된 카테킨 성분이 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하는데 효과적입니다. 그래서 혈압을 .. 2023. 11. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
