꿀팁정보/건강한생활정보41 당뇨에 좋은 음식 BEST5 당뇨는 혈당 조절에 영향을 주는 만성적인 대사질환입니다. 인슐린의 부족 또는 인슐린의 효과적인 작용이 방해될 때 발생하며 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않으면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨는 말 그대로 소변에 당이 검출되는 상태로 원래 신장에서 당들이 재흡수되어 소변에 당이 검출되지 않는 것이 정상인데 당이 소변에서 검출되는 것이 당뇨입니다. 당뇨병은 주로 식단조절, 운동, 약물치료를 통해 관리합니다. 특히 당뇨가 있다면 꾸준한 운동과 약물치료가 중요하지만 평소에 식단 조절이 매우 중요한 역할을 합니다. 식단조절은 혈당을 안정시키기 위해 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식 BEST5를 알아보겠습니다. 1. 현미, 귀리 등의 곡류.. 2024. 2. 20. 듀럼밀 파스타 효능 파스타라고 하면 면요리라고 생각이 되어 살만 찌고 건강에도 좋지않을 것이며, 역시 쌀밥을 먹어야 한다고 생각하실 수 있습니다. 그런데 그런 우리의 고정관념과는 달리 듀럼밀을 이용한 파스타 요리는 건강한 음식이라는 사실 아시나요? 듀럼밀파스타는 어떤 효능을 가지고 있는지와 칼로리, 영양성분 등을 알아보겠습니다. 1. 듀럼밀 파스타 칼로리 파스타 면의 열량을 알아보겠습니다. 성분 듀럼밀파스타 칼로리 (100g당) 365kcal 탄수화물 (100g당) 76.7ㅎ 단백질 함량 (100g당) 약14g 파스타 면의 제품에 따라 약간은 다를 수 있지만 평균적으로는 위의 표와 같습니다. 2. 듀럼밀 효능 1) 단백질 함량 풍부 파스타 면에는 우리가 생각하는 것 보다 많은 양의 단백질이 함유되어 있습니다. 파스타의 면은.. 2024. 2. 16. 관절염 증상과 완화 예방 하는 방법 총 정리 관절염은 관절의 염증을 특징으로 하는 만성적인 질환으로 통증, 부종, 관절 운동 제한등의 다양한 증상을 유발합니다. 초기 증상은 경미하기도 하지만 시간이 지남에 따라 서서히 진행되면서 심각한 합병증을 일으킬 수도있습니다. 관절염 환자는 종종 통증과 함께 아침에 관절의 뻐근함도 느끼고 활동 중에 불편함과 함께 관절 부종이 나타나기도 합니다. 이러한 관절염이 겨울철에는 더욱 심해지죠. 추운 날씨에 더욱 민감하게 느껴지는 관절염 증상을 완화하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 관절염 종류 관절염은 관절 부위에 염증이 생기는 질환으로 다양한 종류가 있습니다. 1)퇴행성관절염 가장 흔한 관절염 유형으로 연령이 높아질 수록 발생하는것이 특징입니다. 관절 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 염증과 통증이 생깁니다. 2).. 2024. 2. 13. 수족냉증 원인 예방법 좋은 음식 총정리! 수족냉증이 있으신 분들은 겨울철 더욱 심해져서 괴로우시죠? 날씨가 추워지면서 두꺼운 장갑도 끼고 수면양말을 신어도 손발이 시렵습니다. 겨울철 더욱 심해지는 수족냉증에 대한 원인과 수족냉증 예방법 그리고 수족냉증에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 1. 수족냉증 원인 수족냉증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 수족냉증은 주로 손과 발이 춥고 저림을 느끼는 현상으로 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 혈액순환의 문제, 저체온, 혹은 신경계의 문제 등이 될 수 있습니다. 겨울철 낮아진 기온으로 교감신경이 반응하면서 혈관이 수축하여 손이나 발까지 말초 신경 부위에 혈액 공급이 줄어 냉기를 느낀다고 합니다. 수족냉증은 남성보다는 40대이상 중년여성에게 더 많이 발생한다고 알려져 있습니다.. 2024. 2. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
