꿀팁정보/건강한생활정보41 12월 제철 음식과 효능 BSET 5 12월이 되고 추운 겨울이 되었죠. 추운 겨울 건강하게 나기 위해서 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 특히 제철 음식을 먹는 것이 가장 맛도 좋고 몸에도 좋은데요. 오늘은 12월 제철 음식들과 효능을 알아보겠습니다. 1. 삼치 삼치에는 DHA가 풍부하게 들어있어서 두뇌 발달을 도와 치매 예방 및 기억력 향상에 도움이 됩니다. 불포화지방산인 오메가3도 풍부해서 심혈관계 질환 예방에도 도움이 되며, 피로회복에 도움이 되는 타우린이 풍부하고 비타민D도 풍부하여 영양가가 높은 생선입니다. 2. 굴 바다의 우유라고 불릴 정도로 칼슘과 철분이 풍부한 굴은 골다공증이나 빈혈 증상을 예방해 주는데 도움이 됩니다. 굴에는 멜라닌 색소를 분해하는 성분이 들어있어서 여성들에게도 추천하며 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어.. 2023. 11. 14. 눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 현대인들은 전자기기, 미세먼지 등으로 눈 건강을 지키기 어려운 환경에 살고 있습니다. 특히 젊은 세대도 물론이고 어린아이들도 피할 수 없는 전자기기 사용으로 눈 건강을 지키기 힘듭니다. 눈 건강은 한번 잃으면 돌이키기 힘들기 때문에 눈건강에 신경을 써야 합니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식습관이 중요한데, 그 중에서 눈 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 당근 당근은 눈건강에 좋은 식품으로 유명합니다. 눈 건강에 도움이 되는 영양 성분이 풍부합니다. 베타카로틴 함량이 높은 식품으로 강력한 항산화 작용으로 활성산소로부터 눈의 세포들을 보호합니다. 또한 당근에 풍부한 비타민A는 망막의 필수 구성 성분입니다. 비타민A결핍으로는 심할 경우 야맹증이 생기기도 합니다. 식이섬유와 칼륨 함유량도 높아 혈관의 건.. 2023. 11. 12. 성장판 검사 성장판 검사비용 알아보기 1. 성장판이란 성장판은 뼈가 자라나는 곳으로 연골 세포가 분열되어 일반 뼈로 대체되면서 뼈 성장을 하게 됩니다. 뼈의 길이 성장이 발생하는 부분이며 어깨나 손목, 손가락, 척추, 발목, 발 뒤꿈치, 발가락 등 긴 뼈의 위 아래에 자리하고 있습니다. 성장판이 닫히게 되면 이러한 뼈 성장은 거의 멈추게 됩니다. 대부분 10대 초 중반, 사춘기로 접어들면 성호르몬 분비가 과다하게 증가하면서 성장판에 있는 연골이 딱딱한 뼈로 바뀌게 됩니다. 이러한 상태를 성장판이 닫혔다고 하는데요, 성장판이 닫히고 난 뒤에도 약간의 키가 자라기는 하지만 큰 성장을 하지는 않습니다. 개인마다 시기에는 차이가 있지만, 여자아이들은 15~16세 남자아이들은 17~18세에 닫히는게 보통입니다. 2. 성장판 검사방법과 시기 보통 뼈 .. 2023. 11. 10. 치매 예방에 좋은 음식 BEST 5 노년기에 가장 두려운 질환 중 하나인 치매는 우리가 모르는 순간에 다양한 원인으로 뇌 손상으로 인해 걸리게 됩니다. 기억력, 사고력, 학습능력 등을 포함해서 다양한 기능에 장애가 생기게 되는데, 원인은 정말 다양하다고 알려져 있습니다. 그 중 모든 건강이 그렇지만 어떠한 음식물을 섭취했느냐도 중요하겠죠! 음식물에 대한 영양 섭취는 뇌 발달에 중요합니다. 치매를 예방하기 위해서는 금연, 금주는 필수이며 가공식품을 지양하고 지중해식 식단을 하라고 많이 이야기를 합니다. 그럼 치매를 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 좋을까요? 1. 호두 항산화 작용에 도움이 되는 비타민E가 풍부하여 뇌세포가 소멸되는 것을 막아줍니다. 호두에 함유되어 있는 폴리페놀, 토코페롤, 불포화 지방산은 염증을 줄이는데 도움을 주는 성분이며.. 2023. 11. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음
