꿀팁정보/건강한생활정보41 비염에 좋은 음식 추천 BEST 5 비염은 많은 사람들에게 불편함을 주는 만성적인 코의 염증입니다. 비염은 콧물, 재채기, 코 주부위의 가려움 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상을 완화하고 비염 관리에 도움이 되는 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 생강 생강은 항염증 효과가 있어 비염의 염증을 완화시킵니다. 생강은 신선한 형태로 섭취하거나 생강차로 마실 수 있습니다. 생강은 또한 면역력을 강화시켜 주어서 비염 증상을 완화합니다. 2. 올리브오일 올리브 오일은 항산화 작용과 항염증 효과가 있어서 비염증상을 완화시킵니다. 올리브 오일은 각종 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다. 또한, 올리브 오일은 건강한 지방산을 함유하고 있어서 면역체계 강화에도 도움이 됩니다. 3. 양파와 마늘 양파와 마늘은 향균 및 항염증 효과가 있.. 2023. 10. 10. 키 크는 음식 추천! BEST 3 성장기 아이들을 키우는 부모라면 아이들 키 성장에 관심이 많습니다. 저 또한 아이를 키우고 있는데요. 생각보다 키가 크지 않아서 키 크는 방법에 관심이 많습니다. 특히 내가 해 줄 수 있는 것 중 하나가 “잘 먹이는 것! “이라서 최대한 잘 먹이기 위해서 노력 중입니다. 오늘은 그럼 어떤 음식을 잘 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 1. 단백질 단백질이 부족하면 키가 안 큰다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그런데 아무리 고기를 먹어도 안 크는 이유는 무엇일까요? 그것은 아이들이 흡수할 수 있는 단백질 양은 한정적이기 때문에 한번씩 몰아서 먹는 것 보다는 식사때마다 조금씩 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어서 아침 점심은 간단히 넘어가고 저녁에 고기를 잔뜩 먹는 것 보다는 아침, 점심, 저녁을 골고루 고.. 2023. 10. 10. 칼슘 많은 음식 추천 BEST 7 칼슘은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소라고 불릴 만큼 큰 역할을 한다고 합니다. 칼슘은 뼈와 치아건강에 중요한 역할을 하며, 신경, 근육, 혈액에 영향을 미치며 여러가지 생체 활동에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘이 부족하면 뼈의 밀도를 낮춰서 뼈 통증이나 관절통이 생기며, 성장이 아이들의 발육이 지연이 되며, 근육기능이 약해집니다. 또한 치아에 안 좋은 영향을 주며 더 나아가 우울감이 오기도 한다고 합니다. 이렇게 중요한 칼슘은 우리 몸에서 자체적으로 생성하지 못하기 때문에 음식으로 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러면 칼슘이 많은 음식 BEST 7 추천하겠습니다. 1. 들깨 들깨는 칼슘이 100g당 390mg로 풍부하게 들어있으며, 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D도 함유하고 있는 좋은 식품입니.. 2023. 10. 9. 10월 제철음식 종류와 효능 BEST10 10월에 접어들면서 서서히 가을다운 날씨가 되었습니다. 가을은 너무나도 반갑지만, 쌀쌀한 환절기에 감기 걸리는 분을 많이 보았어요. 지금 같은 환절기 건강을 지키기 위해서 10월 제철음식을 준비했습니다. 10월의 제철음식으로 환절기 건강을 챙겨요! 1. 낙지 낙지는 예로부터 보양식으로 유명하죠. ‘갯벌에서 나는 산삼’이라는 말이 있을 정도로 영양소가 풍부한 음식으로 알려져 있습니다. 원기 회복에 도움이 되는 타우린 성분이 풍부하여 신진대사 및 혈액순환을 촉진합니다. 또한 체내 콜레스테롤을 분해해 주어서 심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다. 낙지에는 DHA성분이 풍부하여 두뇌발달에도 도움이 되어 뇌 건강을 지켜줍니다. 2. 서리태 검정콩의 종류인 서리태도 10월 제철 음식으로 주로 가을부터 겨울까지 즐겨.. 2023. 10. 8. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
