키 크는 음식 추천! BEST 3

성장기 아이들을 키우는 부모라면 아이들 키 성장에 관심이 많습니다.

저 또한 아이를 키우고 있는데요. 생각보다 키가 크지 않아서 키 크는 방법에 관심이 많습니다.

특히 내가 해 줄 수 있는 것 중 하나가 “잘 먹이는 것! “이라서 최대한 잘 먹이기 위해서 노력 중입니다.

오늘은 그럼 어떤 음식을 잘 먹어야 하는지 알아보겠습니다.

1. 단백질

단백질이 부족하면 키가 안 큰다는 사실은 잘 알려져 있습니다.

그런데 아무리 고기를 먹어도 안 크는 이유는 무엇일까요?

그것은 아이들이 흡수할 수 있는 단백질 양은 한정적이기 때문에 한번씩 몰아서 먹는 것 보다는 식사때마다 조금씩 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.

예를 들어서 아침 점심은 간단히 넘어가고 저녁에 고기를 잔뜩 먹는 것 보다는 아침, 점심, 저녁을 골고루 고기를 조금씩 먹는 것이 몸에 더욱 흡수가 잘 됩니다.

치즈, 우유, 두부, 계란, 견과류 등으로 단백질을 조금씩 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

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단백질과 좋은 영양소를 많이 섭취를 해도 비타민D가 없다면 ‘밀빠진 독에 물붓기’가 됩니다.

성장기 아이들 중 대한민국 아이들은 10명중 8명이 비타민D가 부족하다고 합니다.

비타민D가 부족하면 아무리 잘 먹어도 키가 크기 힘들게 됩니다.

채소를 먹는 것이 중요합니다. 그런데 아이들 편식이 걱정이시겠지만, 골고루 다 먹지 못하더라도 잘 먹는 채소위주로 잘 먹이며 습관을 들이는 것이 중요합니다.

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