기미에 좋은 음식 추천 BEST 5

언제나 깨끗하고 화사한 피부를 누구나 원합니다.

하지만 노화를 겪으면서 기미 등의 변화가 얼굴에 나타나기도 하죠. 이러한 현상은 나이가 들면서 호르몬의 변화와 함께 멜라닌 색소가 활성화되어 생깁니다. 이러한 호르몬의 변화에 의해서 생기거나 피부 속 수분이 부족해진 경우, 또는 유전적인 요인으로 기미가 생깁니다.

 

강한 자외선에 노출되면 기미뿐 아니라 잡티나 주근깨도 생기게 됩니다.

피부에 나타나는 이러한 색소질환은 자연적으로 치유가 힘들지만 기미에 좋은 음식을 먹고 기미를 예방하고 개선해 봅시다

 

1. 율무

율무는 혈액을 깨끗하게 해주는 효과로 알려져 있습니다.

무기질, 필수 아미노산, 단백질, 유기산 등의 성분들이 피부 속 세포재생에 도움을 줍니다.

율무 속에는 토코페롤이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용에 도움을 주며 피부탄력에 도움을 줍니다.

율무차를 꾸준히 마시거나 율무를 이용한 팩을 하면 기미를 완화시키고 피부를 화사하게 가꾸는데 도움을 줍니다.

 

2. 시금치

시금치의 녹색 빛깔 속에는 철분과 엽산이 다량 함유되어 있어,

색소침착을 일으키는 원인인 멜라닌 색소를 억제하는 역할을 합니다.

또한 혈액을 맑게 해주는 역할을 하여 피부 톤을 개선하여 화사한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

 

3. 키위

기미와 같은 색소침착 개선에는 비타민C성분이 많은 도움이 됩니다.

대부분의 과일은 기미나 잡티 개선에 효과가 있는데,

그 중에서 키위는 하루 권장량의 70%나 비타민C가 들어있다고 합니다.

 

4. 녹차

녹차는 항산화 작용을 하여 기미를 개선하는데 도움이 됩니다.

녹차에 들어있는 탄닌과 카테킨이 피부 색소 침착을 억제하는 효과가 있어서 기미 개선에 도움이 됩니다.

 

5. 요구르트

요구르트는 피부를 깨끗하게 하고 부드럽게 유지시켜 주는데 도움을 주는 단백질, 칼슘, 비타민B가 함유되어 있습니다.

또한 요구르트에 풍부하게 들어있는 유산균이 신진대사를 원활하게 하여 피부 노화도 막아줍니다.

 

 

올바른 식단은 기미 개선과 피부관리에 중요한 역할을 합니다.

 

 

오늘 제가 추천한 음식들을 맛있게 섭취하고, 충분한 수분섭취로

피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 것이 도움이 될 것입니다.

 

또한 기미에 도움이 되지 않는 인스턴트 음식, 과도한 단백질과 지방, 과도한 설탕 섭취는 지양하는 것을 추천합니다.

건강한 식단을 유지하는 생활습관을 가지는 것을 추천합니다.

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