오늘은 감기에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.
1. 생강
생강은 따뜻한 성질을 지니고 있습니다.
우리 몸의 온도를 높이는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
생강의 매운맛이 항염증과 항산화 작용을 하여 감기와 같은 병원성 세균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다. 진저롤과 쇼가올 성분이 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 됩니다.
생강차가 먹기 힘드신 분은 대추생강청이나 레몬생강청으로 따뜻하게 차로 드시는 것을 추천합니다.
다만 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 열이 높은 경우에는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
2. 도라지
도라지는 사포닌 성분을 가지고 있어서 폐 기관지의 면연력 강화에 도움이 됩니다. 기침이나 가래를 치료해 주며 비염에도 좋다고 알려져 있습니다. 특히 껍질에 사포닌 성분이 풍부하니 잘 씻어서 껍질째 먹는 것을 추천합니다.
3. 배
배는 기관지에 좋다고 많이 알려져 있죠? 배에는 사포닌 성분이 있어서 기관지에 좋고 목 염증을 가라앉히며, 열을 내리는 데 효능이 있습니다. 면역력을 올려주며 특히 열을 가해서 익혀 먹으면 항산화 성분이 농축되어 암예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 배즙 또는 도라지 배즙으로 추천합니다.
4. 꿀
달콤하고 맛있으며 몸에도 좋은 꿀은 우리 몸에 필요한 여러 미네랄 성분과 필수 비타민이 함유되어 항산화 작용과 피로회복, 감기에 좋은 효과를 보입니다. 생강차나 도라지차등 감기 에방에 좋은 차를 마실 때 설탕 대신 꿀을 넣어 먹는 것을 추천합니다. 하지만 꿀은 포도당과 과당으로 이루어져 있으니 과하게 먹는 것은 지양하는 것이 좋습니다.
5. 귤
귤에는 비타민C가 풍부해서 감기 예방에 도움이 됩니다. 신진대사를 원활하게 하고 피부와 점막을 튼튼하게 해주며 기관지를 튼튼하게 하는데 좋습니다. 귤껍질에도 헤스페리딘이라는 성분이 있어 감기에 도움이 됩니다. 귤 뿐 아니라 비타민C가 풍부한 신선한 과일을 많이 드시길 추천합니다.
감기 예방에 도움이 되는 음식 BEST5를 알아보았습니다.
감기를 예방하기 위해서는 평소에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활습관으로 면역력을 향향상하는 것도 중요하겠죠!
이외에도 평소에 좋은 식습관을 유지 하길 바랍니다.
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