글루타치온 효능과 부작용 꼭 알아두세요!

글루타치온이 무엇일까?

 

글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 작은 단백질입니다. 우리 몸에서 작용하는 활성산소와 대적하는 성분으로써 모든 세포와 조직을 활성산소와 바이러스로부터 보호하기 위해서 몸에서 스스로 생성을 해 주는 단백질입니다.

 

이 성분은 강력한 항산화제로써 역할을 합니다.

노화로 약해지는 세포들을 억제해 주면서 세포 손상으로 나타나는 질병으로부터 보호를 해주기 때문에 우리 몸에서 중요한 성분입니다, 글루타치온은 체내에서 합성되는 항산화 효소로, 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 피부에 윤기와 탄력을 주는 효과가 있습니다. 또한 면역력을 강화하고 독소를 제거하고 간기능을 보호하는 등 다양한 건강 효능이 있습니다. 이러한 글루타치온은 자연적으로 생성은 되지만 부족한 경우에는 건강기능식품을 통해서 보충을 해주는 것도 도움이 됩니다.

 

글루타치온 효능

1. 항산화 작용

노화와 각종 질환의 주범으로 손꼽히는 활성산소를 억제합니다.

2. 면역 체계 강화

글루타치온은 면역체계의 기능이 향상되고 감염의 위험이 줄어드는 효과가 있습니다. 우리 몸으로 들어온 세균이나 바이러스등과 싸울 때 도와주는 역할을 합니다.

3. 해독 작용

체내에 흡수되는 바이러스나 독소물질을 억제하며 배출해 주는 해독작용을 합니다. 자유라디칼을 파괴하고 독소를 분해하는데 도움을 줍니다. 간에서 신체에 쌓인 독소와 중금속 등 노폐물들을 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다.

4. 피부 건강 개선

피부를 환하게 만들기 위해서 피부과에서 시술하는 미백주사를 많이 들어 보셨을 겁니다. 그 주사의 주성분이 바로 글르타치온입니다. 글루타치온이 멜라닌 색소 침착을 차단시켜주고 멜라닌 색소를 밝게 하여 환한 피부로 개선시켜 준다고 합니다. 또한 글루타치온의 강력한 항산화 작용으로 주름, 탄력, 수분감이 개선되어 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

 

글루타치온 복용 방법

 

1. 글루타치온 주사

2. 글루타치온 가루

1일 섭취량을 한꺼번에 먹는 것 보다 나눠 먹는것도 좋으며, 클루타치온 분말을 쿠키나 빵을 만들 때 넣거나, 각종 요리에 넣어서 쓰기도 합니다.

3. 글루타치온 정

건강에 좋은 식품이라도 챙겨먹기가 힘든데, 제일 먹기 쉬운 방법 중 하나입니다.

4. 음식으로 섭취

십자화 채소로 알려진 브로콜리, 양배추, 청경채, 컬리플라워, 시금치, 아스파라거스, 마늘, 양파, 아보카도, 아마씨, 견과류등을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 큰 부작용은 없지만 우유에서 추출한 단백질로 만들어지기 때문에 우유, 유당 알레르기가 있거나 과민성 대장증후군이 있다면 복통 또는 설사 증상과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 임산부나 모유수유 중인 분들께는 추천하지 않습니다. 하루 섭취량은 150mg~300mg 정도라고 알려져 있습니다.

 

항상 건강에 신경쓰고 건강한 음식을 드시기 바랍니다.

 

같이 읽으면 좋은 글 추천

2023.10.09 - [꿀팁정보/건강한생활정보] - 칼슘 많은 음식 추천 BEST 7

칼슘 많은 음식 추천 BEST 7

2023.09.28 - [꿀팁정보/건강한생활정보] - 단백질 함량이 풍부한 음식 BEST10

단백질 함량이 풍부한 음식 BEST10