여드름 피부에 좋은 음식 BEST 5

여드름은 정확한 원인은 밝혀져 있지 않고, 한가지 원인보다는 여러 원인이 복합적으로 작용합니다.

즉 사춘기에 호르몬 과잉으로 피지선의 분비가 왕성해지고 모낭의 상피가 이각화증을 일으켜 모낭이 막혀서 여드름의 기본 병변이 생기기도 합니다.

 

 

또는 모낭 내에 상주하는 균 중 특히 큐티박테리움 아크네스로 인해 생기기도 하며, 가족력으로 발생하기도 합니다. 또는 화장품의 잘못된 사용이나, 과도한 세제나 비누의 사용도 여드름 악화 원인이 됩니다. 여드름이 생기고 여드름 흉터가 생기면 스트레스도 많이 받는데요.

 

 

이러한 여드름을 에방하거나 피부를 더욱 튼튼하게 가꾸기 위해서 다음과 같은 음식을 추천합니다.

여드름 피부에 좋은 음식 BEST 5를 소개합니다.

 

1. 사과

섬유질이 풍부해서 많이 먹으면 피부 상태가 매끄럽고 윤기가 생깁니다. 섬유질이 충분히 포함된 음식들은 변비를 막고 혈당 조절을 도와서 여드름을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

2. 양배추

양배추는 여드름을 진정시키는 효능이 있습니다.

양배추에는 비타민A, C, E B6와 무기질, 유황성분을 함유하고 있습니다.

비타민A, C, E는 거칠어진 피부를 매끈하게 회복시키고, 여드름 등 피부 트러블 치료에 효과가 있습니다.

비타민 B6는 호르몬 농도를 조절해서 여드름 발생을 낮춰줍니다. 유황성분은 소염작용을 해서 여드름 진정효과도 탁월합니다.

 

3. 토마토

토마토는 피부를 깨끗하게 해주는 효과가 있는 식품입니다.

토마토는 비타민A와 비타민E가 풍부하고 항상화물질이 풍부해서 햇빛으로부터 피부를 보호합니다. 토마토에 있는 비타민들은 피부에 좋은 영양분을 공급하고, 피부의 PH농도를 조절하는 효과가 있습니다.

피지조절 능력이 뛰어나서 여드름 피부에 좋다고 알려져 있습니다. 보습과 염증진정 효과로 여드름 흉터에도 좋은 효과가 있으며, 피부 클렌징 효과가 있어 블랙헤드를 없애는 데도 도움을 줍니다.

 

4. 녹차

녹차는 여드름균을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어있어 피부 항균, 항염 작용으로 여드름균을 억제하는데 도움을 줍니다. 녹차에 들어 있는 프랄보노이드 성분은 피부 재생, 진정, 세포막 강화에 도움을 줍니다.

또한 녹차에는 비타민C도 풍부하여 미백, 기미 예방, 멜라닌 생성 억제등의 효과도 있습니다.

 

5. 당근

 

당근에는 피부 각질 제거에 도움을 주는 베타카로틴 성분이 풍부하여 피부를 재생시키는데 도움을 줍니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 여드름 염증을 완화하고 억제하는데 도움을 줍니다.

 

여드름 뿐 아니라 피부관리를 위해서 평소 건강한 음식을 섭취하고 건강한 생활 습관을 유지합시다.

 

2023.10.12 - [음식정보/건강과 음식] - 기미에 좋은 음식 추천 BEST 5

기미에 좋은 음식 추천 BEST 5