꿀팁정보/건강한생활정보41 우유의 효능과 과다섭취 부작용 우유는 영양가가 높은 식품으로 알려져 있습니다. 칼슘과 비타민D가 풍부하며 단백질과 다른 필수 영양소도 함유하고 있어서 남녀노소 누구에게나 인기있는 식품이죠. 특히 아이들이나 나이드신 분들이 챙겨드시면 더욱 좋습니다. 우유의 칼로리는 100g에 60칼로리로 칼로리가 적은편이지만 무조건 많이 먹는다고 좋은것이 아닙니다. 청소년들은 하루에 600ml, 성인은 하루에 400ml정도면 충분한 양이라고 합니다. 그럼 이런 우유의 효능과 또한 과다복용 섭취시 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 우유의 효능 1)근육에 도움 우유에는 품질 좋은 단백질이 들어있는데 조청단백질이라고 하는 필수아미노산으로 소화에도 도움이 되고, 근육생성을 도와주는데 좋은 단백질입니다. 따라서 아이들의 성장발달에 좋아서 성장기 아이들에게 .. 2024. 1. 31. 2월 제철음식 다섯 가지를 추천합니다! 제철음식은 그 시기에 가장 맛과 풍미가 풍부합니다. 계절에 맞는 과일이나 채소는 신선하고 달콤하며, 해산물이나 육류도 최상의 품질을 자랑합니다. 제철음식은 해당 계절에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며, 제철에 맞게 공급이 풍부해서 가격이 상대적으로 저렴합니다. 따라서 예산을 절약하면서도 영양가 있는 식사를 즐길 수 있습니다. 제철음식은 계절마다 다양한 종류의 식품을 즐기며 건강을 지키기 좋으니, 각 계절마다의 제철음식을 알아보고 먹는 것을 추천합니다. 오늘은 2월 제철음식 다섯 가지를 소개하겠습니다. 1. 딸기 2월은 딸기의 계절입니다. 상큼하고 달콤한 딸기는 2월을 대표하는 제철음식 중 하나로 영양소가 풍부한 과일입니다. 특히 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 한컵의 딸기만으로도 하루 필요 비.. 2024. 1. 22. 1월 제철 음식과 효능 BEST 5! 1월이 되면 새로운 계획을 많이 세우시죠? 그 중에서 우리가 가장 관심을 가지는 것 중 하나가 '건강'입니다. 건강과 관련된 소망이나 계획을 세우시는 분이 많으실텐데요. 오늘은 우리의 건강에 도움이 되는 제철음식에 대해서 알아보겠습니다. 추운 겨울, 특히 건강에 많이 신경을 써야하는 계절입니다. 1월의 제철음식을 먹고 건강한 생활을 합시다. 오늘은 1월 제철음식 BEST5의 효능을 알아보겠습니다. 1. 우엉 첫번째로 소개해 드릴 1월 제철음식은 우엉입니다. 우엉은 열량이 낮고 섬유질이 풍부한 채소이며 1월부터 3월까지가 제철입니다. 특히 우엉에는 이눌린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 신장기능에 도움을 주어 이뇨 작용에 효과가 좋으며 나트륨을 배출해 주는 칼륨이 풍부하여 짠 음식을 많이 드시는 .. 2023. 12. 25. 피부에 좋은 차 추천 BEST 8 날씨가 건조하면 피부가 고민이 됩니다. 피부가 고민일 때는 물을 많이 마시는 것이 도움이 되는데요. 물이 지겨울 때를 대신하여 차를 마시는 것도 좋습니다. 여러가지 차 중에서 피부에 좋은 차 BEST 8을 소개합니다! 1. 블루베리차 블루베리는 노화를 방지하는 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 따라서 블루베리 차는 피부에 좋은 영양을 공급해주는데 도움을 줍니다. 2. 카모마일 카모마일에는 항염증 효과가 있어 피부에 발생하는 여드름이나 가려움, 발진등 다양한 염증을 완화 시켜주는 역할을 하여 피부에 도움이 되며, 숙면을 취하는데도 도움이 되는 차입니다. 3. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부를 보호하고 윤기나게 하는데 도움이 됩니다. 녹차에 관해서는 아래 글을 참고.. 2023. 12. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
