녹차는 차 중에서 일반적으로 많은 사람들이 즐겨 마시는 차 중 하나일 것입니다. 녹차는 차나무 잎으로 만들어 지는데, 발효 단계에 따라 차 종류가 나뉩니다.
백차, 청차, 홍차, 보이차가 각각 되는 것입니다.
우리가 쉽게 마실 수 있고 맛도 좋은 녹차에는 여러가지 효능이 있습니다.
10가지의 효능을 알아보겠습니다.
1. 당뇨병에 효과
녹차에 들어있는 성분이 인슐린의 합성을 촉진시켜 주며 카테킨 성분이 당의 소화 및 흡수를 지연시켜 주어 포도당이 혈액 내로 흡수되는 시간을 지연시켜서 혈당을 조절하는 효과가 있어서 당뇨병에 예방에 도움이 됩니다.
2. 콜레스테롤 안정
혈관에 쌓인 콜레스테롤이 고혈압의 원인이 되는데 녹차에 함유된 카테킨 성분이 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하는데 효과적입니다. 그래서 혈압을 낮추고 조절하는데 도움이 됩니다. 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 됩니다. 따라서 녹차를 꾸준히 마시면 심혈관계 질환 발생 확률을 낮추어 줍니다.
3. 혈압 조절
혈관에 쌓인 콜레스테롤이 고혈압의 원인이 되는데 녹차에 함유된 카테킨 성분이 혈관에 쌓인 콜레스테롤 배출에 도움을 주어 혈압을 낮추고 조절하는데 도움이 됩니다.
4. 항암작용
녹차에 함유되어있는 카테킨은 항암효과가 탁월하여 암세포의 증식을 억제합니다. 카테킨은 정상적인 세포는 건드리지 않고 암세포만 효과적으로 사멸시켜 암예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
5. 뇌질환에 효과적
혈관 속 노폐물, 콜레스테롤 등의 관리를 통해 뇌 혈관 질환 등에 대한 예방 효과를 지닙니다. 혈관 속 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.
6. 간건강 유지
녹차에 들어있는 알라닌과 아스파라긴산이 알코올을 효과적으로 분해해 준다고 알려져 있습니다. 음주 후 녹차를 마시면 체내 알코올을 빠르게 분해하는데 도움을 주며 중금속 해독과 다이옥신 흡수를 억제해 주어 체외로 내보내 주기도 합니다. 따라서 간건강에 도움이 됩니다.
7. 피부관리
녹차에 들어있는 폴리페놀 성분이 피부 세포의 손상을 막고 활성산소를 억제해 주는 항산화 효과가 탁월하여 노화방지에 도움이 됩니다. 또한 뜨거운 자외선에 손상된 피부도 회복시켜주는 효과가 있다고 합니다.
8. 다이어트
녹차가루로 다이어트를 하시는 분들이 많다고 합니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 지방 연소를 촉진하며 지방 분해를 도와주고 신진대사율을 높여서 다이어트에 효과적입니다. 따라서 시중에 판매되는 다이어트 약들을 보면 카테킨 성분이 포함된 것을 알 수 있습니다.
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9. 탈모예방
녹차의 탄닌 성분은 두피 모공을 조여주는 효과가 있으며 플라보노이드는 세정력이 뛰어나 탈모원인의 하나인 비듬을 없애 주기도 합니다. 또한 녹차 잎의 카테킨 성분이 탈모 유발 성분이 만들어 지는 것을 막는다고 알려져 있습니다.
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10. 충치예방
녹차잎에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 매우 풍부하여 항균, 항바이러스 역할을 해주어 입안의 세균 수를 줄여주며 충치나 잇몸질환 예방에 효과가 있습니다. 또한 녹차의 카테킨 성분이 산으로부터 치아를 보호하며 녹차에는 불소가 풍부하여 치아 표면을 단단하게 해줍니다.
녹차의 부작용
녹차는 이렇게 다양한 효능으로 건강에 좋은 차로 알려져 있지만 부작용도 있으니 주의하시기 바랍니다.
녹차에는 카페인이 포함되어 있어서 지나치게 섭취하면 불면증을 유발하게 됩니다.
녹차에 함유된 카페인 함량은 1컵당 30~35mg정도입니다.
따라서 하루에 2~3잔 정도만 드시기를 추천 드리며, 저녁시간에는 숙면을 위해서 지양하는 편이 좋습니다.
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