탈모에 안 좋은 음식 BEST 5

 

한국에서 탈모로 고통받는 수가 천만명을 돌파했다고 합니다.

 

탈모의 주된 원인은 유전적인 요인을 제외하면 과도한 스트레스가 주 원인이라고 합니다.

특히 유전적인 요인이 아닌 영양 불균형으로 생기는 탈모는 두피치료나 탈모약으로도 진행을 막기 힘들다고 합니다.

평소 자신의 식습관을 체크하는 것이 좋겠습니다.

 

지금 소개하는 음식을 자주 섭취하고 있다면 조심하는 것이 좋겠습니다.

 

1. 인스턴트 식품

햄버거, 라면, 피자등 현대인들이 즐겨 먹는 인스턴트 식품에는 동물성 지방이 다량 함유되어 있습니다. 동물성 지방은 비만을 일으킬 뿐 아니라 혈행 문제를 일으킵니다. 혈액 순환에 문제가 되면 두피로 혈관이 오는 것을 방해하여 탈모에 영향을 주게 됩니다. 동물성 지방을 지속적으로 섭취하면 피지의 분비량이 급증하여 지루성 피부염과 같은 두피질환이 발생합니다. 그리고 모근의 기능도 약화시켜 새로운 모발 생성을 막게 되는 것입니다.

 

2. 술

술은 혈액 순환을 방해하여 새로운 모발이 자라는데 필요한 영양소가 충분히 공급되지 못하게 합니다. 그리고 술 자체가 염증을 유발해서 탈모를 촉진합니다. 또한 술을 마실 때 함께 먹는 안주도 탈모에 좋지 않습니다. 포화지방이 많은 안주를 먹게 되면 모발 악화를 더욱 심화시키므로 음주는 지양하는 것이 좋습니다.

 

3. 오백식품

오백 식품은 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 소금, 흰 설탕, 흰 조미료 5가지를 말한다고 합니다.

한쪽으로만 편향된 성미를 가진 식품이라고 하여 너무 자주 먹고 많이 먹게 되면 탈모를 유발한다고 합니다. 그 중 설탕은 혈액순환에 영향을 주어 혈액이 모낭까지 도달하기 힘들어 집니다. 과도한 설탕 섭취로 인해 두피염증을 경험하기도 합니다. 설탕은 혈액에서 테스토스테론을 키우는 경향이 있는데 머리카락이 빠지는 영향을 줍니다.

 

4. 튀긴 음식과 기름진 음식

우리가 즐겨먹는 치킨, 탕수육, 각종 튀김 등이 있습니다.

튀긴 음식에는 트랜스지방산이 많고 혈관 건강에 좋지 않아서 모낭으로 가는 작은 혈관들을 수축시킵니다. 이로 인해 탈모가 올 가능성이 높아져서 주의하는 것이 좋습니다.

그리고 삼겹살이나 마블링이 많은 기름진 음식도 주의할 필요가 있습니다. 치킨이나 삼겹살에 포함된 중성지방이 핏속에 들어가면 콜레스테롤이 많이 형성되어 동맥경화가 생기고 혈류가 줄어듭니다. 머리카락에는 모낭이 있고 모낭에는 미세한 혈관들이 연결되어 있는데 혈류가 감소할수록 탈모가 발생합니다.

기름지거나 튀긴 음식 대신 고기는 삶거나 찌는 것을 추천합니다.

 

5. 담배

마지막으로 담배입니다. 식품은 아니지만 탈모에 정말 안좋습니다. 담배는 동맥으로 가는 혈관을 수축시켜 모근이나 모유두로 가는 혈관이 수축되고 필요한 영양분이 공급되지 못하게 합니다.

같은 유전자를 가진 사람이라도 흡연자인지 비흡연자인지에 따라서도 결과가 달라 진다고 합니다.

 

 

 

이외에도 모발에 필요한 영양소인 단백질을 적게 섭취하는 저단백식단에 의해서도 탈모가 일어날 수 있습니다. 모발의 기본 구성은 케라틴이라는 단백질입니다. 단백질 섭취부족은 케라틴 부족을 일으켜서 탈모의 위험을 부릅니다. 평소 단백질을 챙겨 먹는 습관을 가지는 것도 좋을것 같습니다.

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또한 극심한 다이어트로 인한 영양부족으로 탈모가 일어날 수 있습니다. 탈모를 예방하기 위해서 탈모에 안 좋은 음식들의 섭취는 되도록 줄이고, 탈모에 좋은 음식들을 먹는 습관을 키우도록 해야겠습니다.

 

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