꿀팁정보/건강 & 다이어트48 1월 제철 음식과 효능 BEST 5! 1월이 되면 새로운 계획을 많이 세우시죠? 그 중에서 우리가 가장 관심을 가지는 것 중 하나가 '건강'입니다. 건강과 관련된 소망이나 계획을 세우시는 분이 많으실텐데요. 오늘은 우리의 건강에 도움이 되는 제철음식에 대해서 알아보겠습니다. 추운 겨울, 특히 건강에 많이 신경을 써야하는 계절입니다. 1월의 제철음식을 먹고 건강한 생활을 합시다. 오늘은 1월 제철음식 BEST5의 효능을 알아보겠습니다. 1. 우엉 첫번째로 소개해 드릴 1월 제철음식은 우엉입니다. 우엉은 열량이 낮고 섬유질이 풍부한 채소이며 1월부터 3월까지가 제철입니다. 특히 우엉에는 이눌린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 신장기능에 도움을 주어 이뇨 작용에 효과가 좋으며 나트륨을 배출해 주는 칼륨이 풍부하여 짠 음식을 많이 드시는 .. 2023. 12. 25. 피부에 좋은 차 추천 BEST 8 날씨가 건조하면 피부가 고민이 됩니다. 피부가 고민일 때는 물을 많이 마시는 것이 도움이 되는데요. 물이 지겨울 때를 대신하여 차를 마시는 것도 좋습니다. 여러가지 차 중에서 피부에 좋은 차 BEST 8을 소개합니다! 1. 블루베리차 블루베리는 노화를 방지하는 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 따라서 블루베리 차는 피부에 좋은 영양을 공급해주는데 도움을 줍니다. 2. 카모마일 카모마일에는 항염증 효과가 있어 피부에 발생하는 여드름이나 가려움, 발진등 다양한 염증을 완화 시켜주는 역할을 하여 피부에 도움이 되며, 숙면을 취하는데도 도움이 되는 차입니다. 3. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부를 보호하고 윤기나게 하는데 도움이 됩니다. 녹차에 관해서는 아래 글을 참고.. 2023. 12. 17. 아침 식사 공복에 좋은 음식 추천 BEST 4 건강한 다이어트와 식사를 위해서는 공복을 12시간을 두는 것이 좋습니다. 그렇게 공복 12시간을 둔 이후에 공복을 깨는 첫 끼가 가장 중요합니다. 따라서 아침식사에 혈당 스파이크를 신경 쓰는 것이 매우 중요합니다. 공복 시간을 깨는 첫 끼 식사가 혈당스파이크에 가장 큰 영향을 주기 때문에 정제된 탄수화물을 줄여서 혈당스파이크를 올리지 않는 것이 중요합니다. 아침식사에는 꼭 양질의 단백질과 섬유질을 챙기는 것이 중요합니다. 야채와 단백질, 계란이나 콩류 무가당 두유, 그릭요거트 등을 먹는 것이 좋습니다. 아침식사 공복에 좋은 최고의 음식 BEST 4를 알려드리겠습니다. 1. 미지근한 물 우리 몸을 깨우고 밤사이의 탈수를 해결해 주는데 도움이 됩니다. 찬물 보다는 미지근한 물을 먹는 것이 몸이 서서히 깨어나.. 2023. 12. 11. 비타민C 효능과 비타민C 과다복용 부작용 총정리! 비타민C는 우리가 가장 많이 들어보고 알고 있는 비타민 중 하나입니다. 우리 몸의 건강에 아주 중요한 역할을 하는데요. 비타민C의 효능이 구체적으로 어떤 것이 있는지, 그리고 비타민C를 과다복용을 하면 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 1. 비타민C 효능 1) 항산화 작용 비타민C는 항산화 작용을 하는 것이 대표적인 효능입니다. 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 억제합니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 노화로 인해 생길 수 있는 각종 질병을 예방합니다. 2) 다이어트 비타민C는 다이어트에도 도움이 됩니다. 특히 식이섬유와 함께 섭취하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 3) 피부 미용 비타민C의 항산화 성분이 노화를 막아주어 피부 미용에 도움이 되며 많이 알려져 있듯이 미백.. 2023. 11. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
