꿀팁정보/건강 & 다이어트49 비타민C 효능과 비타민C 과다복용 부작용 총정리! 비타민C는 우리가 가장 많이 들어보고 알고 있는 비타민 중 하나입니다. 우리 몸의 건강에 아주 중요한 역할을 하는데요. 비타민C의 효능이 구체적으로 어떤 것이 있는지, 그리고 비타민C를 과다복용을 하면 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 1. 비타민C 효능 1) 항산화 작용 비타민C는 항산화 작용을 하는 것이 대표적인 효능입니다. 우리 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 억제합니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 노화로 인해 생길 수 있는 각종 질병을 예방합니다. 2) 다이어트 비타민C는 다이어트에도 도움이 됩니다. 특히 식이섬유와 함께 섭취하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 3) 피부 미용 비타민C의 항산화 성분이 노화를 막아주어 피부 미용에 도움이 되며 많이 알려져 있듯이 미백.. 2023. 11. 30. 목 아플 때 빨리 낫는 방법과 목감기에 좋은 음식 BEST 4 환절기가 되면 목이 아프고 목 감기, 인후염으로 고생하기도 합니다. 그래서 오늘은 목감기에 도움이 되는 것들을 알아보려고 하는데요. 목 아플 때 어떻게 해야 빨리 낫는지, 그리고 목 아플 때 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 1. 목 아플 때 빨리 낫는 방법 1) 충분한 숙면 무엇보다 잠을 잘 자는 것이 도움이 됩니다. 자는 동안 우리의 몸은 스스로 회복이 된다고 합니다. 2) 충분한 수분 섭취 목이 건조하면 더욱 감염이 쉬우며 통증도 강화됩니다. 따라서 매일 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 따뜻한 물이나 미지근한 물을 수시로 마시는 것이 기침이나 가래가 가라앉는데 좋으며, 비타민C가 풍부한 레몬을 타서 마시거나 유자차, 생강차 등을 마시는 것도 좋습니다. 3) 실내 온도 및 .. 2023. 11. 23. 녹차 효능 BEST10 과 녹차 부작용 녹차는 차 중에서 일반적으로 많은 사람들이 즐겨 마시는 차 중 하나일 것입니다. 녹차는 차나무 잎으로 만들어 지는데, 발효 단계에 따라 차 종류가 나뉩니다. 백차, 청차, 홍차, 보이차가 각각 되는 것입니다. 우리가 쉽게 마실 수 있고 맛도 좋은 녹차에는 여러가지 효능이 있습니다. 10가지의 효능을 알아보겠습니다. 1. 당뇨병에 효과 녹차에 들어있는 성분이 인슐린의 합성을 촉진시켜 주며 카테킨 성분이 당의 소화 및 흡수를 지연시켜 주어 포도당이 혈액 내로 흡수되는 시간을 지연시켜서 혈당을 조절하는 효과가 있어서 당뇨병에 예방에 도움이 됩니다. 2. 콜레스테롤 안정 혈관에 쌓인 콜레스테롤이 고혈압의 원인이 되는데 녹차에 함유된 카테킨 성분이 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하는데 효과적입니다. 그래서 혈압을 .. 2023. 11. 18. 12월 제철 음식과 효능 BSET 5 12월이 되고 추운 겨울이 되었죠. 추운 겨울 건강하게 나기 위해서 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 특히 제철 음식을 먹는 것이 가장 맛도 좋고 몸에도 좋은데요. 오늘은 12월 제철 음식들과 효능을 알아보겠습니다. 1. 삼치 삼치에는 DHA가 풍부하게 들어있어서 두뇌 발달을 도와 치매 예방 및 기억력 향상에 도움이 됩니다. 불포화지방산인 오메가3도 풍부해서 심혈관계 질환 예방에도 도움이 되며, 피로회복에 도움이 되는 타우린이 풍부하고 비타민D도 풍부하여 영양가가 높은 생선입니다. 2. 굴 바다의 우유라고 불릴 정도로 칼슘과 철분이 풍부한 굴은 골다공증이나 빈혈 증상을 예방해 주는데 도움이 됩니다. 굴에는 멜라닌 색소를 분해하는 성분이 들어있어서 여성들에게도 추천하며 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어.. 2023. 11. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음
