단기간 다이어트, 연예인 다이어트 6가지

갑자기 중요한 행사가 있거나 촬영이 있을 때 예쁜 옷을 입고 싶은데 갑자기 살이 쪄서 고민인 경우가 있습니다.

 

 

그럴 때마다 단기간 다이어트 방법을 찾게 됩니다.

연예인들이 하는 다이어트 6가지를 모아봤습니다만 이것은 말 그대로 단기간 다이어트이니 오랜 기간 하는 것은 지양하는것이 좋을 것 같습니다.

 

 

1. 에일리 다이어트

 

아침 – 단백질 100g, 채소 및 식이섬유 2컵, 과일1개

점심 – 단백질 100g, 채소 및 식이섬유 2컵, 과일 1개

 

 

에일리 다이어트는 아침 점심으로 단백질은 닭가슴살이나 돼지고기 살코기 위주로 섭취하고 다이어트에 도움이 되는 식이 섬유를 먹는 것입니다. 그리고 배변 활동을 원활히 하고 포만감을 위해 과일1개를 먹습니다. 이 식단은 저녁은 굶고 하루 두끼 식단이라 장기간 진행하는 경우 건강에 좋지 않을 것 같습니다.

 

 

2. 소유 다이어트

아침- 삶은 고구마1개

점심 – 삶은 달걀3개, 식빵1개

저녁 – 김밥 3개

 

한달에 8kg을 감량한 소유가 한 다이어트 식단이라고 합니다. 세끼를 모두 먹지만 칼로리가 극단적으로 제한되어 있으며, 소유는 이 식단을 먹으며 운동까지 했다고 합니다. 극단적인 다이어트는 근손실이 있을 수 있으므로 유의하길 바랍니다.

 

3. 박신혜 다이어트

 

아침 – 오이1개, 저지방 우유1잔

점심 – 밥1/2공기, 배추

저녁 – 오이1개, 배추

 

박신혜 다이어트는 배추와 오이 같은 식이섬유가 풍부한 채소로 포만감을 느끼게 한 식단입니다. 영양소 균형이 잡혀 있지 않은 식단이며 극단적인 칼로리 제한으로 이 방법 또한 단기간만 가능할 것 같습니다.

 

 

4. 수지 다이어트

아침 – 닭가슴살, 고구마1개, 저지방우유

점심- 현미밥, 야채 샐러드

저녁 – 고구마2개

 

수지는 칼로리를 제한한 식단과 함께 운동으로는 필라테스를 병행했다고 합니다. 아침에는 단백질, 탄수화물, 지방이 골고루 섭취할 수 있는 식단이며 점심과 저녁은 탄수화물 위주이지만 칼로리가 제한되어 있는 식단입니다.

 

 

5. 강소라 다이어트

 

아침 – 요거트, 사과1개

점심 – 한식

저녁 – 닭가슴살, 샐러드

 

강소라 다이어트는 다른 연예인들의 단기간 다이어트 식단에 비해서 균형이 잡혀 있는 식단입니다. 아침을 가볍게 먹지만 점심은 한식을 통해서 적절한 칼로리를 섭취하고 저녁에는 고단백 식품을 먹어 포만감을 줍니다.

 

6. 설현 다이어트

1일1식 – 닭가슴살, 고구마, 계란

 

설현은 하루에 한끼만 먹는 다이어트를 했다고 합니다. 하루 한끼를 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 먹으며 오후5시 이후로는 물만 섭취하면서 간헐적 단식을 했다고 합니다. 약 24시간의 공복을 유지한 식단입니다.

 

 

연예인들이 한 단기간 다이어트는 말 그대로 단기간입니다. 무턱대고 장기간 따라하면 건강에 적신호가 올 수 있으므로 유의해야 합니다. 극단적인 식단보다는 다이어트에 도움이 되는 식단을 오랜 기간 유지하면서 먹을 수 있는 것이 가장 좋은 선택입니다.

 

 

탄수화물의 경우는 밀가루, 흰 쌀처럼 정제된 탄수화물보다는 복합 탄수화물로 먹고, 단백질도 동물성 보다는 식물성으로 먹는 등 식단에 약간의 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트로 모두 건강해지길 바랍니다.

 

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