의외로 살 안 찌는 배달음식 다이어트 정보 BEST7

 

다이어트를 해도 배달음식이 그리울 때가 많습니다. 그래서 이번에는 다이어트 할 때도 안심하고 먹을 수 있는 배달음식 8가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 구운치킨

치킨을 시켜 먹을 때 튀긴 치킨 대신 구운 치킨, 소금구이, 전기구이를 주문하는데, 소스는 조금만 찍어 먹으면 다이어트에 도움이 되며, 음료는 탄산수를 추천하며 맥주는 1캔까지만 추천합니다.

 

2. 짬뽕밥

짬뽕이 살찌는 이유는 면 때문입니다. 면100g당 당질이 70g이나 됩니다. 따라서 중국음식 중에서는 짬봉밥이 제일 다이어트 메뉴에 가깝지만, 안에 당면은 빼고 주문하는 것이 좋으며, 건더기는 먹어도 좋지만 밥은 반공기만 추천합니다. 각종 야채와 단백질 가득한 해산물을 먹으니 포만감 또한 좋습니다.

 

3. 삶은 고기 (보쌈, 수육)

삶은 고기를 먹는 것은 다이어트 할 때 좋은 선택입니다. 보쌈1.5인분이 300g정도인데 당질이 다른 고기류에 비해 적게 포함되어 살 찔 걱정이 적고 쌈채소와 함께 먹어야 식이 섬유가 풍부해서 포만감이 가득합니다. 또한 폴리페놀 성분이 육류의 유해물질도 배출해 주는 효과가 있습니다.

 

빨간 양념이 가득한 김치는 자제하는 것이 좋습니다. 백김치나 씻은 김치를 드셔 보시면 좋습니다.

 

4. 회, 해산물

광어와 숭어는 100gekd 120kcal정도이며 연어는 130kcal정도 됩니다. 회를 먹을 때 회만 섭취해야 좋으며 다른 음식과 함께 섭취하면 다이어트에 방해가 됩니다. 곁들여 먹는 초장은 마음 놓고 먹기에는 부담스러우니 저칼로리 초장을 선택하거나 간장을 선택하는 것도 도움이 됩니다.

 

5. 서브웨이 샌드위치

서브웨이도 다이어트 할 때 좋은 메뉴입니다. 로티세리치킨을 추천하며, 참치나 에그마요등을 먹는 것이 좋으며, 빵은 위트로 선택하는 것이 도움이 됩니다. 빵 속을 파내는 것이 중요한데 그리고 소스 선택이 중요한데, 올리브오일, 소금, 후추, 와인식초, 머스터드 정도를 선택하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

 

6. 쌀국수

쌀국수 한 그릇은 약 500kcal정도 되며 라면 하나와 같은 칼로리입니다. 따라서 숙주나물과 살코기 위주로 먹는 것이 좋으며 면은 반으로 줄이는 것이 좋습니다.

 

7. 샤브샤브

샤브샤브는 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 식후에 죽이나 면사리를 많이 먹지 않도록 하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 고기와 야채를 육수에 데치는 요리이기 때문에 기름기가 적고 칼로리 또한 낮습니다.