저도 마찬가지 이지만 다이어트는 평생 숙제이죠. 다이어트를 할 때 카페에 가서 어떤 음료롤 마실까 고민을 한 경험이 다들 있을 것입니다.
아이스 아메리카노, 아이스 콜드브루, 다양한 티 종류는 칼로리가 0~10kcal로 다이어트에 아주 적합하지만, 이런 음료는 너무나도 당연하지요?
이런 음료말고 다른 음료들이 땡길 때가 훨씬 많죠. 맛있는 다른 음료를 추천해 드리겠습니다.
탄수화물이나 지방이 적고 칼로리가 적은 음료를 골라봅시다. 세가지가 다 낮을 수는 없으니 세가지 중에 몇 개라도 낮은 것을 골라봅시다.
1. 바닐라크림 콜드브루
127kcal, 당11g
바닐라 크림은 크림이기 때문에 지방은 어느정도 들어가 있지만 당 함유량이 다른 음료에 비해서 낮습니다. 바닐라라테 대안으로 선택하기 좋은 음료입니다.
2. 스키니카페모카
일반 카페모카에서 휘핑크림을 빼고 우유를 무지방우유로 교체한다.
일반 카페모카는 290kcal, 당 25g, 지방 9g, 스키니 카페모카는 85kcal, 당16g, 지방 1g
3.에스프레소 프라푸치노
스타벅스 음료 중에서 다른 음료에 비해서 칼로리가 적은 편입니다. 이 음료는 에스프레소 본연의 맛에 약간의 단맛이 추가된 프라푸치노입니다. 주문할 때 저당음료로 주문하면 더욱 좋습니다. 칼로리는 약 140kcal이며 당은 22g 지방 1.4g 함유되어 있습니다.
4. 오트콜드브루
스타벅스 콜드 브루 오트 라떼는 콜드브루만이 가지고 있는 풍미에 오트 밀크가 들어갔으며 시럽을 3번 펑핌한 음료입니다. 그란데 사이즈 기준으로 145kcal이고 당이 15g함유되어 있는데 클래식 시럽의 펌핑을 줄여서 주문하면 더욱 좋을 것 같습니다.
5. 쿨라임피지오
스타벅스 쿨 라임 피지오는 라임을 베이스로 한 모히토 형태의 탄산 음료로 스타벅스의 기존 쿨 라임 음료에 탄산이 더해진 음료입니다. 주의할 점은 카페인이 들어있으니 카페인이 맞지 않으면 피하는 것이 좋습니다. 톨 사이즈 기준으로 칼로리는 약 105kcal입니다. 다이어트 중에 탄산음료가 마시고 싶다면 추천합니다.
카페 음료를 고를 때 주의해야 할 점
1. 우유가 들어간 음료는 피합시다. 저지방 우유나 두유로 대체하면 된다고 생각하지만 살이 찐다고 합니다. 일반 우유는 콜라보다 칼로리도 높습니다.
2. 휘핑크림은 뺍니다. 음료에 들어간 휘핑크림이 100kcal가 된다. 에스프레소휘핑이나 두유휘핑으로 대체하면 될 것 같지만 아닙니다.
3. 시럽 양을 줄입니다. 시럽이 함 음료당 2~3펌프롤 하는데 한 번 펌프 할 때 30kcal정도 됩니다.
4. 초코드리즐 6kcal, 카라멜 15kcal 자바칩 20kcal 토핑 추가를 자제합니다
다이어트 할 때도 카페에서 현명하게 선택하여 맛있게 다이어트 해 보아요!
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