탈모에 좋은 과일 BEST 5 추천!

 

탈모는 중년 이후의 남성들에게서 주로 나타나는 현상이었지만, 요즘에는 10대후반부터 20대에도 나타나며, 여성에게도 나타나는 현상이 두드러집니다. 국민건강보험공단에 따르면 우리나라에서 탈모인 사람이 천만명을 넘어섰다고 하는데요. 이제 많은 사람들의 고민거리가 된 것입니다.

머리가 평소보다 많이 빠진다면 저도 모르게 스트레스를 받게 됩니다.

이러한 현상을 개선하는데 도움이 되는 과일이 있습니다.

각종 과일에 함유되어 있는 영양소가 모낭의 성장을 돕고 모공을 보호하며 탈모를 예방하기도 한다고 합니다.

어떤 과일이 있는지 BEST5를 골라보았습니다.

 

1. 복숭아

탈모에 좋은 과일 첫번째는 복숭아입니다. 복숭아는 비타민A와 비타민 C 그리고 펙틴 성분이 풍부하여 두피를 촉촉하게 가꿔줍니다. 모발을 건강하게 유지하려면 두피에 충분한 수분이 필요한데, 이 역할을 복숭아가 해줍니다.

 

 

2. 사과

아침에 사과 한 개를 먹으면 금사과라는 말이 예로부터 있죠. 사과는 탈모에도 도움이 됩니다. 이미 심한 탈모로 스트레스를 받고 있다면 효과가 미미할 수 있지만, 탈모 초기에 들어섰거나 예방하고 싶다면 하루 한 알 사과를 먹는 것이 풍성한 모발을 만드는데 도움이 됩니다. 사과는 과일 중 아연의 함유량이 높습니다. 아연이 부족하면 탈모로 이어지는 지름길이 된다고 합니다. 또한 사과에는 각종 비타민이 함유되어 있어 두피를 튼튼하고 건강하게 지켜줍니다.

 

 

3. 파인애플

파인애플에는 비타민뿐만 아니라 망간이 풍부합니다. 망간은 세포를 손상시키는 활성산소를 줄이는데 효과가 좋은 물질입니다. 또한 파인애플에 함유된 프랄보노이드와 페놀산은 항산화 물질로 약화된 모낭에 좋은 영향을 줍니다. 파인애플 속 항산화 물질은 다른 식품이 함유한 것보다 오래 지속하기 때문에 효과가 큽니다.

 

4. 키위

키위에는 비타민A, E, K와 플라보노이드, 베타카로틴, 루테인, 크산틴이 풍부합니다. 또한 키위에 있는 오메가3지방산은 두피를 건강하게 만들어주며, 아연, 마그네슘, 인은 모근을 유지하는 역할을 합니다.

 

5. 파파야

모근을 건강하게 하려면 콜라겐이 필요하다고 합니다. 콜라겐은 고기, 생선, 달걀 등 단백질을 섭취할 때 합성되는데 이때 비타민C가 필요하다고 합니다. 파파야에는 콜라겐을 합성하는 비타민C가 풍부하게 들어있으며, 콜라겐은 새 모발을 만들고 두피를 건강하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 파파야는 칼륨이 풍부해 머리털이 쉽게 빠지지 않도록 돕습니다.

 

 

이상 탈모에 좋은 과일 BEST5를 알아보았습니다.

탈모예방에 좋은 과일들로 맛있고 즐겁게 관리해 봅시다.

 

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