레몬수 만드는 법, 레몬수 효능과 주의할 점

요즘 레몬수를 만들어서 마시는것이 유행처럼 번지고 있습니다.

레몬스를 만드는 방법은 간단하지만 효과가 좋아서 많은 사람들에게 사랑받고 있죠.

오늘은 레몬수 만드는 방법과 레몬수의 효능, 그리고 레몬수를 마실때 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다.

1. 레몬수 만드는 방법

레몬수를 만드는 방법은 매우 간단합니다.

순서를 잘 따라하셔서 레몬수를 만들어 드시길 바랍니다.

1)재료준비

신선한 레몬1개, 물 1리터를 준비합니다.

2)레몬 자르기

레몬을 반으로 자르고 반으로 자른 한쪽은 나중을 위해 남겨 둡니다.

3)레몬즙 짜기

반으로 자른 레몬중 한쪽은 직접짜서 물병에 넣습니다.

만약 더 상쾌한 레몬맛을 원한다면 나머지 반쪽을 이용해 슬라이스를 하여 같이 물병에 넣어줍니다.

이때 씨는 제거하는것이 맛이 좋습니다.

4) 물 추가

준비한 물1리터를 레몬즙과 레몬조각이 들어있는 물병에 부어줍니다.

5) 섞기

잘 섞어주면 레몬수 완성입니다.

만약 더운 여름 시원학 즐기고 싶다면 냉장고에 보관하시고 드시거나 얼음을 추가하시면 좋습니다.

하지만 미지근한 물에 드시는것이 가장 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

2. 레몬수의 효능

레몬수는 단순히 맛있는 음료가 아니라 여러가지 건강상 좋은 효능이 있습니다.

1)수분보충

레몬수는 몸의 수분을 효과적으로 보충해주는데요.

물에 레몬을 첨가하여 마시면 물이 더 맛있어 져서 그냥 물 보다는 즐기기 좋아서 더 자주 마시게 되는 효과가 있습니다.

2)비타민C공급

레몬에는 비타민C가 풍부합니다.

따라서 레몬수를 만들어 마시면 풍부한 비타민C섭취가 가능하여 면역체계가 강해지고

피부가 좋아지는 효과가 있습니다.

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3)소화 촉진

레몬은 소화액의 분비를 촉진하는 효능이 있어 우리의 소화를 돕습니다.

4)해독작용

레몬의 산성성분이 간의 효소기능을 돕는 작용을 합니다.

따라서 몸안의 독소를 제거하는데 도움이 되어 해독작용 효능이 있습니다.

5)체중관리

레몬은 체중관리를 하시는 분들에게 도움이 됩니다.

레몬수에는 칼로리가 거의 없고 신진대사를 촉진시켜 주기 때문에 체중감량에 효과적입니다.

6)알칼리화 작용

레몬은 우리의 몸 속에서 알칼리화 작용을 합니다.

따라서 몸의 pH균형을 유지시키는데 도움이 됩니다.

3. 레몬수를 마실 때 주의할 점

레몬수는 건강에 좋은점이 많이 있지만, 주의할 사항이 몇가지 있습니다.

1)치아 에나멜 손상

레몬의 산성 성분이 치아 에나멜을 손상시킬 수 있습니다.

따라서 레몬수를 마실때는 빨대를 사용하시거나 레몬수를 마신 후 입을 한번 헹구는 것이 도움이 됩니다.

2)위산 역류

레몬수는 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

땨라서 위에 문제가 있는 분들에게는 레몬수가 건강에 이롭지 않을 수 있으므로 적당량을 섭취하거나

의사와 상담후 마시는 것을 추천합니다.

3)과다 섭취 주의

모든 음식은 과다 섭취를 주의해야합니다.

레몬수도 하루에 한두 잔 정도 마시는것이 좋을것 같습니다.

4)유기농 레몬 사용

레몬을 아무리 깨끗하게 씻어도 농약이 남아있을 수 있습니다.

따라서 농약 잔류물이 그나마 적은 유기농 레몬을 사용하는것이 더 좋겠죠.

5)개인 체질 반응 관찰

사람들은 모두 체질이 다르므로 같은 음식을 먹어도 반응이 다를 수 있습니다.

따라서 소량을 마셔보고 본인 몸의 반응을 느껴보는 것도 좋습니다.

4. 결론

레몬수는 간단하게 만들어 먹을수 있는 건강에 좋은 음료로 매일 아침 한잔의 레몬수를 아침을 상쾌하게 시작하는 것도 좋겠죠.

하지만 위의 주의사항을 잘 숙지하시고 본인에게 맞게 레몬수를 섭취하여 건강한 하루를 보내시길 바랍니다.

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