7월 제철음식과 효능 BEST8

7월은 1년 중 정말 더운 계절입니다.

더운 시기라서 더욱 건강관리에 신경을 써야하죠. 그래서 건강에 좋은 제철음식을 챙겨먹는것이 무엇보다 중요합니다.

 

제철음식은 그 시기에 가장 맛있고 영양가도 풍부하며 상대적으로 가격또한 저렴합니다.

오늘은 7월 제철음식을 소개하고 특징과 효능을 알아보겠습니다.

1. 가지

7월 제철음식으로 첫번째 추천드리는 음식은 가지입니다.

7월에는 제철음식중에서 가지가 풍성하게 나는 시기입니다. 가지는 저칼로리 식품으로 여름에 다이어트를 하는 분들에게도 좋습니다. 또한 다양한 요리에 활용하기 좋은 만능 채소입니다.

가지에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 하고 체내 노화방지에 도움을 줍니다.

또한 가지는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에도 효과적인 식품입니다.

가지는 구이로 먹기에도 좋으며, 나물무침을 해 먹기도 하고, 가지찜을 해서 먹기에도 좋습니다.

7월 제철음식 가지로 다양한 요리를 해먹으면서 건강을 유지하시길 바랍니다.

2. 오이

7월 제철음식중에서 채소중 가장 먹기 편한 음식은 오이를 추천합니다.

오이는 수분 함량이 높아서 체내 수분공급에 탁월하여 여름철 갈증 해소에 뛰어난 효과가 있습니다.

오이에 들어있는 비타민 C와 칼륨은 피로회복에 도움이 되며 혈압 조절에도 도움이됩니다.

오이의 요리법은 매우 다양합니다.

오이는 생으로 먹기에도 좋으며 샐러드에 들어가기도 하고, 냉국으로 먹기도 하고, 오이지나 무침으로 먹기에도 좋습니다.

더운 여름 7월 제철음식 오이로 다양한 요리를 해 드시길 추천합니다.

3. 복숭아

7월 제철음식중 과일에서 가장 추천드리는 음식은 복숭아입니다.

복숭아는 7월이 가장 맛있는 시기로 이 시기를 놓치지 않고 드시길 바랍니다.

 

복숭아는 비타민 C와 E가 풍부하여 피부 건강에도 좋고 피로 회복에도 도움이 되는 식품입니다.

또한 식이섬유가 많아 장건강에도 도움이 됩니다.

달콤한 맛과 향이 좋은 복숭아는 생과일로 먹거나 주스로 드시기에도 좋으며,

샐러드에 곁들이기도 하고 디저트로 다양하게 드실 수 있습니다.

4. 자두

7월 제철음식으로 자두를 추천합니다.

자두에는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부미용과 면역력 강화에 효과적입니다.

또한 자두에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 작용을 하는데요, 따라서 체내 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 자두는 생과일로 드시거나 자두 잼을 만들어서 먹기도 하며 주스로 만들어 드셔도 좋습니다.

5. 전복

7월 제철음식 중에서 해산물 중에 추천드리는 음식은 전복입니다.

전복은 7월에 가장 맛이 좋은 음식으로 고단백 저지방으로 건강에 굉장히 이로운 음식으로 알려져 있습니다.

전복에 다량 포함되어있는 타우린은 피로회복과 간 기능 개선에 좋으며,

미네랄과 비타민이 풍부해서 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 여름에 떨어진 기운을 채우기 좋은 음식입니다. 

전복은 회로 먹기도 하며, 구이를 해서 드시거나 찜, 또는 죽으로 해서 드시면 좋습니다.

다양한 요리를 활용하여 7월 제철음식인 전복으로 보양식을 해 드시길 바랍니다.

6. 장어

7월 제철음식 중에서 장어를 빠뜨릴 수 없겠죠.

장어는 여름철 기력회복에 굉장히 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

장어는 단백질과 비타민A와 비타민E가 풍부해 체력증진과 피부 건강에 도움이 됩니다.

또한 장어에 다량 포함된 오메가3는 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

장어는 구이를 해 드시거나 탕, 초밥 등 다양하게 요리해서 드실 수 있습니다.

여름철 대표적 보양식으로 복날 드셔도 좋은 메뉴입니다.

7. 옥수수

7월 제철음식 중에서 옥수수를 추천합니다.

여름이라고 하면 떠오르는 곡식 중 하나인데요.

옥수수는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 에너지 공급과 소화에 도움이 됩니다.

또한 옥수수에는 비타민B와 미네랄이 함유되어 있어서 피로 회복에 도움이되며 여름철 면역력 증진에도 도움이 되는 음식입니다. 7월 제철음식인 옥수수는 삶거나 쪄서 먹는것이 가장 일반적인 요리법이나, 각종 샐러드에 넣어서 먹거나, 수프, 또는 전으로 만들어 먹어도 좋습니다.

8. 땅콩

7월 제철음식 중에서 마지막으로 추천드리는 음식은 땅콩입니다.

땅콩은 단백질과 건강한 지방산이 풍부한 음식입니다. 따라서 여름철 기운이 딸리는 분들에게 에너지를 보충하기에 좋은 음식이죠.

7월 제철음식인 땅콩에 포함된 비타민E는 항산화 작용에 탁우러하여 체내 노화를 방지합니다.

땅콩은 간식으로 먹기에도 좋으며 다양한 요리에 사용합니다.

또한 땅콩 버터는 빵이나 과일과 함께 간단히 먹기에도 좋으며 영양가가 높은 간식이 됩니다.

 

7월 제철음식을 알아보았는데요.

여름에는 제철음식도 중요하지만 수분섭취를 많이 하는것도 중요합니다. 또한 더운 날씨에는 소화가 잘되는 가벼운 식사가 좋으며 규칙적으로 식사를 하는것이 중요합니다.

7월 제철음식은 무더위 속에서 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

오늘 추천드린 제철음식을 잘 숙지하셔서 균형잡힌 식단을 유지하시고 건강한 여름을 나기를 바랍니다.

 

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