분류 전체보기236 기미에 좋은 음식 추천 BEST 5 언제나 깨끗하고 화사한 피부를 누구나 원합니다. 하지만 노화를 겪으면서 기미 등의 변화가 얼굴에 나타나기도 하죠. 이러한 현상은 나이가 들면서 호르몬의 변화와 함께 멜라닌 색소가 활성화되어 생깁니다. 이러한 호르몬의 변화에 의해서 생기거나 피부 속 수분이 부족해진 경우, 또는 유전적인 요인으로 기미가 생깁니다. 강한 자외선에 노출되면 기미뿐 아니라 잡티나 주근깨도 생기게 됩니다. 피부에 나타나는 이러한 색소질환은 자연적으로 치유가 힘들지만 기미에 좋은 음식을 먹고 기미를 예방하고 개선해 봅시다 1. 율무 율무는 혈액을 깨끗하게 해주는 효과로 알려져 있습니다. 무기질, 필수 아미노산, 단백질, 유기산 등의 성분들이 피부 속 세포재생에 도움을 줍니다. 율무 속에는 토코페롤이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 .. 2023. 10. 12. 비염에 좋은 음식 추천 BEST 5 비염은 많은 사람들에게 불편함을 주는 만성적인 코의 염증입니다. 비염은 콧물, 재채기, 코 주부위의 가려움 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상을 완화하고 비염 관리에 도움이 되는 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 생강 생강은 항염증 효과가 있어 비염의 염증을 완화시킵니다. 생강은 신선한 형태로 섭취하거나 생강차로 마실 수 있습니다. 생강은 또한 면역력을 강화시켜 주어서 비염 증상을 완화합니다. 2. 올리브오일 올리브 오일은 항산화 작용과 항염증 효과가 있어서 비염증상을 완화시킵니다. 올리브 오일은 각종 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다. 또한, 올리브 오일은 건강한 지방산을 함유하고 있어서 면역체계 강화에도 도움이 됩니다. 3. 양파와 마늘 양파와 마늘은 향균 및 항염증 효과가 있.. 2023. 10. 10. 키 크는 음식 추천! BEST 3 성장기 아이들을 키우는 부모라면 아이들 키 성장에 관심이 많습니다. 저 또한 아이를 키우고 있는데요. 생각보다 키가 크지 않아서 키 크는 방법에 관심이 많습니다. 특히 내가 해 줄 수 있는 것 중 하나가 “잘 먹이는 것! “이라서 최대한 잘 먹이기 위해서 노력 중입니다. 오늘은 그럼 어떤 음식을 잘 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 1. 단백질 단백질이 부족하면 키가 안 큰다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그런데 아무리 고기를 먹어도 안 크는 이유는 무엇일까요? 그것은 아이들이 흡수할 수 있는 단백질 양은 한정적이기 때문에 한번씩 몰아서 먹는 것 보다는 식사때마다 조금씩 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어서 아침 점심은 간단히 넘어가고 저녁에 고기를 잔뜩 먹는 것 보다는 아침, 점심, 저녁을 골고루 고.. 2023. 10. 10. 칼슘 많은 음식 추천 BEST 7 칼슘은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소라고 불릴 만큼 큰 역할을 한다고 합니다. 칼슘은 뼈와 치아건강에 중요한 역할을 하며, 신경, 근육, 혈액에 영향을 미치며 여러가지 생체 활동에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘이 부족하면 뼈의 밀도를 낮춰서 뼈 통증이나 관절통이 생기며, 성장이 아이들의 발육이 지연이 되며, 근육기능이 약해집니다. 또한 치아에 안 좋은 영향을 주며 더 나아가 우울감이 오기도 한다고 합니다. 이렇게 중요한 칼슘은 우리 몸에서 자체적으로 생성하지 못하기 때문에 음식으로 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러면 칼슘이 많은 음식 BEST 7 추천하겠습니다. 1. 들깨 들깨는 칼슘이 100g당 390mg로 풍부하게 들어있으며, 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D도 함유하고 있는 좋은 식품입니.. 2023. 10. 9. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 59 다음
