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감기에 좋은 음식 BEST 5 오늘은 감기에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 1. 생강 생강은 따뜻한 성질을 지니고 있습니다. 우리 몸의 온도를 높이는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 생강의 매운맛이 항염증과 항산화 작용을 하여 감기와 같은 병원성 세균에 대한 살균 효과가 뛰어납니다. 진저롤과 쇼가올 성분이 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 됩니다. 생강차가 먹기 힘드신 분은 대추생강청이나 레몬생강청으로 따뜻하게 차로 드시는 것을 추천합니다. 다만 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 열이 높은 경우에는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 2. 도라지 도라지는 사포닌 성분을 가지고 있어서 폐 기관지의 면연력 강화에 도움이 됩니다. 기침이나 가래를 치료해 주며 비염에도 좋다고 알려져 있습니다. 특히 껍질에 사포닌 성분이 풍부하니 잘 씻어서.. 2023. 10. 15.
키 크는 법 모두 공개! 아이 키 고민 함께해요 아이 키가 작아서, 또는 아이 키를 더욱 키우고 싶어서 많은 분들이 고민합니다. 우리아이 키 크는 법 함께 알아봅시다. 1. 저성장의 기준 저성장의 기준은, 키가 표준 평균치의 3% 이하인 경우 1년에 4~5cm 이하로 자라는 경우 키가 10cm이상 작은 경우 부모의 키가 한명이라도 매우 작은 경우 갑자기 성장 속도가 떨어지는 경우 2. 저성장의 원인 유전적 영향 체질상 성장지연 성장호르몬 결핍증 만성질환 3. 수면과 성장호르몬의 관계 하루 중 깊은 수면을 할 때 가장 활발하게 분비되는 것이 성장호르몬입니다. 10시부터 새벽2시까지가 성장호르몬이 가장 많이 분비가 됩니다. 10시전에는 잠자리에 드는 것을 추천합니다. 숙면을 취하기 위한 환경 조성 잠자기 전 스마트폰 사용, 영상 시청 및 게임 금지, 잠자.. 2023. 10. 14.
기미에 좋은 음식 추천 BEST 5 언제나 깨끗하고 화사한 피부를 누구나 원합니다. 하지만 노화를 겪으면서 기미 등의 변화가 얼굴에 나타나기도 하죠. 이러한 현상은 나이가 들면서 호르몬의 변화와 함께 멜라닌 색소가 활성화되어 생깁니다. 이러한 호르몬의 변화에 의해서 생기거나 피부 속 수분이 부족해진 경우, 또는 유전적인 요인으로 기미가 생깁니다. 강한 자외선에 노출되면 기미뿐 아니라 잡티나 주근깨도 생기게 됩니다. 피부에 나타나는 이러한 색소질환은 자연적으로 치유가 힘들지만 기미에 좋은 음식을 먹고 기미를 예방하고 개선해 봅시다 1. 율무 율무는 혈액을 깨끗하게 해주는 효과로 알려져 있습니다. 무기질, 필수 아미노산, 단백질, 유기산 등의 성분들이 피부 속 세포재생에 도움을 줍니다. 율무 속에는 토코페롤이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 .. 2023. 10. 12.
비염에 좋은 음식 추천 BEST 5 비염은 많은 사람들에게 불편함을 주는 만성적인 코의 염증입니다. 비염은 콧물, 재채기, 코 주부위의 가려움 등의 증상을 유발합니다. 이러한 증상을 완화하고 비염 관리에 도움이 되는 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 생강 생강은 항염증 효과가 있어 비염의 염증을 완화시킵니다. 생강은 신선한 형태로 섭취하거나 생강차로 마실 수 있습니다. 생강은 또한 면역력을 강화시켜 주어서 비염 증상을 완화합니다. 2. 올리브오일 올리브 오일은 항산화 작용과 항염증 효과가 있어서 비염증상을 완화시킵니다. 올리브 오일은 각종 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다. 또한, 올리브 오일은 건강한 지방산을 함유하고 있어서 면역체계 강화에도 도움이 됩니다. 3. 양파와 마늘 양파와 마늘은 향균 및 항염증 효과가 있.. 2023. 10. 10.

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