칼슘2 키 크는 음식 추천! BEST 3 성장기 아이들을 키우는 부모라면 아이들 키 성장에 관심이 많습니다. 저 또한 아이를 키우고 있는데요. 생각보다 키가 크지 않아서 키 크는 방법에 관심이 많습니다. 특히 내가 해 줄 수 있는 것 중 하나가 “잘 먹이는 것! “이라서 최대한 잘 먹이기 위해서 노력 중입니다. 오늘은 그럼 어떤 음식을 잘 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 1. 단백질 단백질이 부족하면 키가 안 큰다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그런데 아무리 고기를 먹어도 안 크는 이유는 무엇일까요? 그것은 아이들이 흡수할 수 있는 단백질 양은 한정적이기 때문에 한번씩 몰아서 먹는 것 보다는 식사때마다 조금씩 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어서 아침 점심은 간단히 넘어가고 저녁에 고기를 잔뜩 먹는 것 보다는 아침, 점심, 저녁을 골고루 고.. 2023. 10. 10. 칼슘 많은 음식 추천 BEST 7 칼슘은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소라고 불릴 만큼 큰 역할을 한다고 합니다. 칼슘은 뼈와 치아건강에 중요한 역할을 하며, 신경, 근육, 혈액에 영향을 미치며 여러가지 생체 활동에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘이 부족하면 뼈의 밀도를 낮춰서 뼈 통증이나 관절통이 생기며, 성장이 아이들의 발육이 지연이 되며, 근육기능이 약해집니다. 또한 치아에 안 좋은 영향을 주며 더 나아가 우울감이 오기도 한다고 합니다. 이렇게 중요한 칼슘은 우리 몸에서 자체적으로 생성하지 못하기 때문에 음식으로 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러면 칼슘이 많은 음식 BEST 7 추천하겠습니다. 1. 들깨 들깨는 칼슘이 100g당 390mg로 풍부하게 들어있으며, 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D도 함유하고 있는 좋은 식품입니.. 2023. 10. 9. 이전 1 다음
