우유단점1 우유의 효능과 과다섭취 부작용 우유는 영양가가 높은 식품으로 알려져 있습니다. 칼슘과 비타민D가 풍부하며 단백질과 다른 필수 영양소도 함유하고 있어서 남녀노소 누구에게나 인기있는 식품이죠. 특히 아이들이나 나이드신 분들이 챙겨드시면 더욱 좋습니다. 우유의 칼로리는 100g에 60칼로리로 칼로리가 적은편이지만 무조건 많이 먹는다고 좋은것이 아닙니다. 청소년들은 하루에 600ml, 성인은 하루에 400ml정도면 충분한 양이라고 합니다. 그럼 이런 우유의 효능과 또한 과다복용 섭취시 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 1. 우유의 효능 1)근육에 도움 우유에는 품질 좋은 단백질이 들어있는데 조청단백질이라고 하는 필수아미노산으로 소화에도 도움이 되고, 근육생성을 도와주는데 좋은 단백질입니다. 따라서 아이들의 성장발달에 좋아서 성장기 아이들에게 .. 2024. 1. 31. 이전 1 다음
