공복에 마시는 커피 vs 식후에 마시는 커피

커피는 많은 사람들에게 사랑받는 음료입니다.

커피는 습관적으로도 꼭 마셔야 하는 사람들이 많을 정도죠.

아침에 커피 한잔으로 잠을 깨우고 아침을 시작하는 사람도 있고, 식후에 달콤한 디저트와 함께 커피를 즐기는 사람도 있습니다. 그리고 일을 하거나 공부를 할 때 잠을 깨기 위해서 커피를 마시기도 합니다.

이렇게 일상에서 마시는 커피는 언제 마시는게 더 나을지 고민을 해보곤 합니다.

과연 커피는 공복에 마시는게 좋을까요, 아니면 식후에 마시는게 건강에 더 좋을까요.

오늘은 언제 마시느냐에 따른 장단점을 알아보려고 합니다.

1. 공복에 마시는 커피

공복에 커피를 마시는것은 많은 사람들이 습관적으로 하고 있을것 같은데요.

아침에 일어나서 커피로 잠을 깨우면서 하루를 시작하는 것이 에너지를 얻는 기분이 들때가 많습니다.

하지만 공복에 마시는 커피는 주의해야 할 점이 있습니다.

1)위산과다분비

공복 상태에서 일어나자마자 잠을 깨기 위해서 커피를 마시면 위산분비가 촉진될 수 있습니다.

이는 위 벽을 자극하여 속쓰림과 같은 현상이 나타나기도 하며 위염같은 증상을 유발할 수 있으므로,

위장 관련 질환이 있다면 주의 하여야합니다.

2)혈당수치

공복 상태에서 커피를 마시면 혈당 수치에도 영향을 줍니다.

카페인은 인슐린 저항성을 일시적으로 증가 시킬수 있어서 혈당 수치가 급격하게 변동 될수있어서 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들은 주의해야합니다.

3)수면패턴

아침 공복에 커피를 마시면 잠이 깨는데 도움이 되고 집중력이 향상될 수 있지만, 지나친 카페인 섭취는 오히려 수면 패턴에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 

2. 식후에 마시는 커피

식후에 커피를 마시는 것을 즐기는 분들도 많이 있습니다.

식사 후에 커피 한잔은 소화를 돕기도 하고 식사 후 졸리고 나른한 몸을 깨워주는 효과도 있죠.

하지만 식후에 커피를 마시는 것도 주의해야하는 사항들이 있습니다.

1)소화촉진을 도움

커피에는 소화를 돕는 성분이 함유되어 있어 식후에 마시면 소화가 촉진되는 효과가 있는데,

특히 지방이 많은 음식을 섭취한 후에는 효능이 있을수 있다고 알려져있습니다.

2)철분 흡수 방해

커피에는 탄닌이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분이 철분의 흡수를 방해할 수 있어서 주의해야합니다.

특히 철분이 부족한 사람들은 식사 직후에 커피를 마시는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

3)포만감 유지

식사 후에 커피를 마시면 포만감을 유지하는데 도움이 되어 과식을 방지합니다.

따라서 다이어트를 하시는 분들에게는 도움이 될 수도있습니다.

4)혈당 조절

식사 후에 커피를 마시면 혈당 수치에 미치는 영향이 공복에 마시는 것보다 적을 수 있습니다.

따라서 혈당조절이 필요하신 분이 커피를 마신다면 식전보다는 식후가 나을 수 있겠죠.

식사를 통해 혈당수치가 어느 정도 안정된 상태에서 커피를 마시면 혈당이 급격하게 변하는 것을 피할 수 있습니다.

3. 결론

위에서 알아본 바와 같이 공복에 마시는 커피와 식후에 마시는 커피는 장단점이 존재합니다.

따라서 본인의 건강상태에 따라서 다릅니다.

공복에 마시는 커피가 식후에 마시는 커피보다 적합한 경우의 사람들은,

아침에 일어나자마자 정신을 깨우고 하루를 시작하고 싶으신분들에게는 도움이 될 수 있으며, 이러한 경우 소화관련에 문제가 없는 분들이어야합니다. 위장이 튼튼하고 속쓰림이나 위염증상이 없는 분들은 공복에 커피를 마셔도 큰 문제가 되지 않습니다.

반면에 식후에 마시는 커피가 적합한 경우의 분들은 식사 후에 소화를 돕고 식후에 정신을 깨우고 싶으신 분들에게 적합하며 철분결핍이 없는 분들에게 큰 문제가 되지 않습니다. 또한 혈당조절이 필요한 경우에는 식전보다는 식후에 커피를 마시는게 낫겠죠.

결론적으로 공복에 마시는 커피와 식후에 마시는 커피는 둘중에 어느것이 나은지는 개개인의 건강상태와 개개인의 필요에 따라 다릅니다.

자신의 건강상태와 방식에 맞게 적절하게 조절하는것이 가장 좋겠죠. 

자신의 몸상태를 잘알고 관찰하며 적절하게 조절해서 커피를 마시길 바랍니다.

 

2023.10.22 - [꿀팁정보/건강한생활정보] - 커피의 효능과 커피의 부작용 알고 마시자

커피의 효능과 커피의 부작용 알고 마시자