유자효능2 12월 제철 음식과 효능 BSET 5 12월이 되고 추운 겨울이 되었죠. 추운 겨울 건강하게 나기 위해서 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 특히 제철 음식을 먹는 것이 가장 맛도 좋고 몸에도 좋은데요. 오늘은 12월 제철 음식들과 효능을 알아보겠습니다. 1. 삼치 삼치에는 DHA가 풍부하게 들어있어서 두뇌 발달을 도와 치매 예방 및 기억력 향상에 도움이 됩니다. 불포화지방산인 오메가3도 풍부해서 심혈관계 질환 예방에도 도움이 되며, 피로회복에 도움이 되는 타우린이 풍부하고 비타민D도 풍부하여 영양가가 높은 생선입니다. 2. 굴 바다의 우유라고 불릴 정도로 칼슘과 철분이 풍부한 굴은 골다공증이나 빈혈 증상을 예방해 주는데 도움이 됩니다. 굴에는 멜라닌 색소를 분해하는 성분이 들어있어서 여성들에게도 추천하며 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어.. 2023. 11. 14. 11월 제철 음식 추천 BEST 5 항상 건강을 유지하기 위해서는 신선한 재료로 맛있는 음식을 해먹는 것이 중요합니다. 제철음식에 관심을 가지고 제철음식을 이용한 음식을 해먹는 것을 추천합니다. 오늘은 11월 제철음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 방어 방어는 11월부터 2월까지 제철이며 겨울에 기름기가 많이 올라온 방어회를 맛있게 먹을 수 있습니다. 방어는 회나 초밥으로 만들어 먹지만 염장하여 소금구이로도 먹습니다. 방어 중에서 10kg이상 살이 잘 오른 대방어가 지방이 많아 맛이 고소합니다. 방어는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 따라서 방어를 먹을 때 칼슘이 들어간 식품을 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 칼슘이 들어간 음식 추천합니다. 2023.10.09 - [음식정보/건강과 음식] - 칼.. 2023. 10. 25. 이전 1 다음
